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 多吃新鲜蔬果：春季应季的蔬菜水果如菠菜、韭菜、春笋、草莓等富含维生素、矿物质和膳食纤维，可增强免疫力，促进新陈代谢。

 增甘少酸：适当多吃一些甘味食物，如山药、大枣、南瓜等，以滋养脾胃；少吃酸性食物，避免过多的酸味刺激使肝气过旺，克伐脾土。

  多喝水：春季气候干燥，人体易缺水，多喝水可促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。

      早睡早起：春季应顺应自然规律，早睡早起，以促进阳气的生发。一般晚上11点前入睡，早上6-7点左右起床为宜。

      适当春捂：春季气温多变，不宜过早减衣，要注意保暖，根据天气变化适时增减衣物，重点护住头、颈、手、足等部位。

      保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌、病毒的滋生和传播，有助于预防呼吸道疾病。

      调节情绪：春季是万物生长的季节，人体的肝气也比较旺盛，容易出现情绪波动。要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、赏花、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

      多晒太阳：阳光可促进人体分泌血清素和多巴胺等神经递质，有助于改善情绪，使人感到愉悦。

      按摩穴位：可按摩一些养生穴位，如足三里、太冲穴、三阴交等。足三里能调节脾胃，太冲穴可疏肝理气，三阴交对肝、脾、肾有保健作用。

      艾灸养生：艾灸足三里、关元、气海等穴位，有温通经络、调和气血、增强免疫力的作用，尤其适合体质虚寒的人群。